La thérapie : quand et pourquoi ?
À travers quelques notions de psychologie, tachons de comprendre l'intérêt ou l'utilité de la thérapie :)
Du normal au pathologique : un curseur, pas une frontière
Nous avons souvent tendance à opposer ce qui serait « normal » et ce qui relèverait du « pathologique ».
Normal
Pathologique
Bien-être
"Je me sens aligné·e"
Je me sens globalement en équilibre. Mes émotions sont stables, mes relations harmonieuses. Je sais faire face aux aléas du quotidien.
Je suis curieux·se de mieux me connaître, ou simplement en recherche d’un espace d’écoute.
Inconfort passager
"Quelque chose me dérange"
Un événement récent, un doute, un stress passager me bouscule. J’ai besoin de prendre du recul, de mettre des mots sur ce que je ressens. Je cherche un soutien ponctuel pour y voir plus clair.
Difficulté récurrente
"Je me sens bloqué·e"
Je remarque des schémas qui se répètent. Je ressens une forme d'épuisement, une baisse de motivation, de l'anxiété ou des tensions dans mes relations. Ces difficultés deviennent envahissantes.
Souffrance marquée
"Je me sens dépassé·e"
Je suis en détresse psychique. Mon quotidien est lourd à porter. Je me sens seul·e, triste, inquiet·ète, ou perdu·e. Je ressens un besoin de changement, mais je ne sais plus par où commencer.
La thérapie peut intervenir à chaque étape, dès que vous ressentez l’envie ou le besoin d’être soutenu(e) ou accompagné(e)
Pourquoi le curseur bouge t-il ?
Parce que nous sommes tous en mouvement. Notre équilibre psychique varie selon nos expériences, notre environnement, notre histoire personnelle
Ce qui peut faire
bouger le curseur
(Liste d'exemples non exhaustifs)
Facteurs personnels
-
Fatigue chronique ou surmenage
-
changements hormonaux
-
Trait de personnalité
-
Estime de soi
Facteurs
environnementaux
-
Pression sociale
-
Isolement
-
Rythme de vie déséquilibré
Fonctionnements
internes
-
Ruminations
-
Anxiété
-
Schémas de répétition
Événements de vie
-
Deuil
-
Parentalité
-
Changement de cap
Lorsqu’on commence à observer que notre curseur glisse vers l’inconfort, ou la souffrance, il peut être difficile de savoir d’où vient vraiment le problème.
Le stress, la pression sociale, la recherche de perfection, les transitions de vie, ou encore nos habitudes et rythmes quotidiens peuvent influencer notre équilibre.
L’anxiété sociale, la procrastination, la perte de confiance en soi, le stress professionnel ou encore les troubles de l’humeur peuvent peu à peu s’installer.
Quand les schémas nous enferment
Avant même d'entamer une thérapie ou de comprendre d'où vient le problème, on met déjà en place ses propres stratégies pour aller mieux, s’adapter ou tenir le coup.
Et même si ces stratégies partent d’une bonne intention, elles peuvent parfois ne plus suffire, voire finir par créer de nouvelles souffrances.
Schémas.
Un comportement ou une stratégie qui nous aidait à tenir à un moment donné (se sur adapter, fuir, éviter, compenser…) peut, au fil du temps, nous enfermer, et nourrir de nouvelles difficultés.
Par exemple : éviter les situations stressantes peut soulager temporairement l’anxiété… mais renforcer, à long terme, la peur de les affronter.
Les comorbides : quand plusieurs difficultés se combinent
lorsque différentes problématiques s’entremêlent et se renforcent mutuellement.
schéma
Quand envisager un accompagnement ?
Lorsqu’une souffrance persiste, lorsqu’un comportement devient envahissant ou lorsque des blocages freinent notre épanouissement, il peut être précieux d’être accompagné.
La thérapie offre un espace où l’on prend le temps d’observer, de comprendre, de douter, d’essayer… et surtout, de se donner une chance d’avancer.
Mon rôle en tant que psychologue est de vous proposer un cadre sécurisant et respectueux, où vous pourrez cheminer à votre rythme.
Travailler ensemble, c’est vous permettre de mieux vous connaître, d’apprendre à poser vos limites, à développer l’estime et l’affirmation de soi, à relâcher cette pression qui nous pousse à vouloir tout maîtriser.
La thérapie, ce n’est pas seulement « aller mieux » : c’est aussi s’autoriser à être imparfait, à expérimenter, et à construire un équilibre plus juste pour soi et dans ses relations.
Ce qui peut faire
bouger le curseur
(Liste d'exemples non exhaustifs)
Facteurs personnels
-
Fatigue chronique ou surmenage
-
changements hormonaux
-
Trait de personnalité
-
Estime de soi
Facteurs
environnementaux
-
Pression sociale
-
Isolement
-
Rythme de vie déséquilibré
Fonctionnements
internes
-
Ruminations
-
Anxiété
-
Schémas de répétition
Événements de vie
-
Deuil
-
Parentalité
-
Changement de cap
Lorsqu’on commence à observer que notre curseur glisse vers l’inconfort, ou la souffrance, il peut être difficile de savoir d’où vient vraiment le problème.
Le stress, la pression sociale, la recherche de perfection, les transitions de vie, ou encore nos habitudes et rythmes quotidiens peuvent influencer notre équilibre.
L’anxiété sociale, la procrastination, la perte de confiance en soi, le stress professionnel ou encore les troubles de l’humeur peuvent peu à peu s’installer.
Quand les schémas nous enferment
Avant même d'entamer une thérapie ou de comprendre d'où vient le problème, on met déjà en place ses propres stratégies pour aller mieux, s’adapter ou tenir le coup.
Et même si ces stratégies partent d’une bonne intention, elles peuvent parfois ne plus suffire, voire finir par créer de nouvelles souffrances.
Schémas.
Un comportement ou une stratégie qui nous aidait à tenir à un moment donné (se sur adapter, fuir, éviter, compenser…) peut, au fil du temps, nous enfermer, et nourrir de nouvelles difficultés.
Par exemple : éviter les situations stressantes peut soulager temporairement l’anxiété… mais renforcer, à long terme, la peur de les affronter.
Les comorbides : quand plusieurs difficultés se combinent
lorsque différentes problématiques s’entremêlent et se renforcent mutuellement.
schéma
Quand envisager un accompagnement ?
Lorsqu’une souffrance persiste, lorsqu’un comportement devient envahissant ou lorsque des blocages freinent notre épanouissement, il peut être précieux d’être accompagné.
La thérapie offre un espace où l’on prend le temps d’observer, de comprendre, de douter, d’essayer… et surtout, de se donner une chance d’avancer.
Mon rôle en tant que psychologue est de vous proposer un cadre sécurisant et respectueux, où vous pourrez cheminer à votre rythme.
Travailler ensemble, c’est vous permettre de mieux vous connaître, d’apprendre à poser vos limites, à développer l’estime et l’affirmation de soi, à relâcher cette pression qui nous pousse à vouloir tout maîtriser.
La thérapie, ce n’est pas seulement « aller mieux » : c’est aussi s’autoriser à être imparfait, à expérimenter, et à construire un équilibre plus juste pour soi et dans ses relations.
Ce qui peut faire
bouger le curseur
(Liste d'exemples non exhaustifs)
Facteurs personnels
-
Fatigue chronique ou surmenage
-
changements hormonaux
-
Trait de personnalité
-
Estime de soi
Facteurs
environnementaux
-
Pression sociale
-
Isolement
-
Rythme de vie déséquilibré
Fonctionnements
internes
-
Ruminations
-
Anxiété
-
Schémas de répétition
Événements de vie
-
Deuil
-
Parentalité
-
Changement de cap